秋冬季節(jié)氣候轉(zhuǎn)涼,整個(gè)人變得懶懶的.人變懶了也照樣可以減肥,那么秋冬減肥有什么好的方法嗎？有什么小妙招嗎？

秋冬減肥秘籍一：喝水排毒

秋冬季天干物燥,沒有足夠的水分會(huì)造成身體缺水,無法排毒,就會(huì)造成體能殘留物堆積,變得肥胖.建議：每天早上、中午、下午、晚上各和150ml的涼開水,保持體能水分.

秋冬減肥秘籍二：鍛煉選擇早晨與傍晚

秋冬早晨最最好的減肥時(shí)間段,這個(gè)時(shí)間段,可以選擇簡單的運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到很好的減肥效果,例如散步、耍太極、跑步等,但是秋天讓人困乏,早起難度比較大,大家可以選擇在傍晚進(jìn)行,不過傍晚鍛煉,以稍微強(qiáng)度一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)有效果,例如：游泳（冬季就不建議了）、長跑、爬山、打球等.因?yàn)榘硖鞖獠皇翘珶?強(qiáng)度高一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)才有利于排汗.

秋冬減肥秘籍三：飲食減肥

飲食減肥是每個(gè)季節(jié)適合的,但是每個(gè)季節(jié)的方法不同,秋冬建議每周4次以湯代飯,堅(jiān)持2個(gè)月,你會(huì)獲得意想不到的減肥效果.因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感.有專家測試過在餐前喝一碗湯,可以幫助少吸收100多千卡的熱能,同時(shí)午餐喝湯吸收的熱量是最少,所以建議選擇在中午喝湯,晚餐則不建議喝太多.

秋冬減肥秘籍四：水果diy減肥

除了飲食方面,水果diy減肥也是不錯(cuò)的選擇,以來可以補(bǔ)充水分,而來可以提供有利的營養(yǎng),秋冬減肥效果最好的水果有：蘋果、柑橘、檸檬、葡萄、獼猴桃等.

秋冬減肥秘籍五：增加日照

秋冬身體機(jī)能開始偷懶,脂肪開始堆積,身體也開始變懶、變胖起來,有什么辦法解決呢？多曬曬太陽有很好的幫助哦.那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來,這才是健康的減肥方案.

還要注意的是減肥貴在堅(jiān)持,只有堅(jiān)持下來才能看到效果.