炎炎夏日的到來,女生們都開始甩掉厚重大衣,露出迷人的身材.那么愛美的你應(yīng)該如何在夏季保持迷人身材,夏季減肥吃什么呢？夏季減肥吃哪些食物好呢？

紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效.

芝麻

芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多.

香蕉

香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品.

蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分.

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪.

木瓜

木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚.

西瓜

西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥.

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚.

菠菜

菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易.

西芹

西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚.

奇異果

奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪.

番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好.

飲食注意

1.不可吃零食.戒掉嘴饞的毛病

2.每天保證八小時的睡眠.

3.晚飯吃少點(diǎn),爭取5份飽為宜.

4.適當(dāng)運(yùn)動,堅(jiān)持早跑步,晚散步.飯后4個小時睡覺！

當(dāng)然,你還要配合一些運(yùn)動了.根據(jù)自己的體質(zhì),選擇合適的運(yùn)動.

1 選擇跑步,勻稱身形.

2選擇瑜伽,提高氣質(zhì)顯型！

3建議游泳,消耗脂肪最快.