1.每天早晚各吃一口黑芝麻,有助于黑發(fā)和養(yǎng)發(fā).還有咨詢醫(yī)生和藥店吃何首烏的制品.這兩者結(jié)合對于長發(fā)增發(fā)、黑發(fā)潤發(fā)、鍵發(fā)的效果顯著.有些人頭發(fā)不好有一部分是腎虛和血虧的問題（是指有的人,不是指全部頭發(fā)不好的人）,因為頭發(fā)通腎,腎是頭發(fā)的根源.吃黑色的東西對腎好（黑木耳等）,還有補血（紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種）,這樣可以從頭發(fā)最根本的源頭來養(yǎng)護頭發(fā).

2.頭發(fā)健康生長所需的營養(yǎng)也缺少不了蛋白質(zhì).魚肉、雞蛋和牛奶（酸奶）等等的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不但對人體好,對頭發(fā)更是不可或缺的營養(yǎng).

3.多梳頭.梳頭是對頭部最好的保養(yǎng),功效很多.可以：加速頭皮血液循環(huán)來給毛囊充足的供養(yǎng)、增加頭皮和頭發(fā)毛囊的活力、使頭發(fā)烏黑健康、增發(fā)鍵發(fā)、預防老年癡呆、使頭腦思維活躍、頭腦精神、預防腦梗塞等等.應(yīng)注意的是,對于愛失眠的人不要在睡前梳頭,因為梳頭能使大腦皮層神經(jīng)興奮,那樣會更睡不著的,在睡前2小時梳就行了.每次200下以上最好.