對(duì)于身體較胖的坐班者：

為了防止脂肪堆積,建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng).

適合不同“坐班族”的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于身體瘦的坐班者：

你需要增肥,可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí),以增強(qiáng)肌肉力量；也可進(jìn)行跑步、打球、游泳等全身運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)消化吸收功能,使身體壯實(shí)起來.

對(duì)于腦力勞動(dòng)者：

這些人易患神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病.那么你可選擇一些全身性的,以及能增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)項(xiàng)目,如步行、慢跑、游泳球類、爬山等.

對(duì)于體弱坐班者：

鑒于身體狀況,應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小,緩和安全的項(xiàng)目開始如太極拳、散步、保健操等,待能適應(yīng)后,再進(jìn)行慢跑等.