擺脫大餅?zāi)樖呛芏嗯缘膲?mèng)想,但是卻總是無(wú)法打敗大餅?zāi)樀募m纏,下面小編跟你分享瘦臉食物,讓你在美食中輕松瘦臉,變身小臉美人.

瘦臉的食物有哪些呢？

1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調(diào)方式,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材.

2.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔.

3.紅蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容.

4.西洋芹：和以上食物一樣,西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來(lái)作為食材,或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

5.納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份, 因此,無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干,都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔！

6.小魚(yú)干：柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份, 因此,無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干,都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔！

7.柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干,是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn),干燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品.

8.葡萄柚：葡萄柚的酸性物質(zhì)能夠增加消化液,從而可以增強(qiáng)消化功能.并且它還含有豐富的維生素C,可以消除疲勞和改善皮膚.

9.番茄：番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分,具有減少熱量的攝取、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)作用,同時(shí)還可以起到瘦臉的效果.

10.菠蘿： 菠蘿富含蛋白分解酵素,可以有效果幫助肉類的消化.但不宜空腹食用,如果空腹吃很容易造成胃壁受傷,所以餐后吃比較適宜.

自制瘦臉飲品

芹菜汁

原料：芹菜200克、牛奶200毫升.

制作：將芹菜洗凈,榨成汁,在加牛奶拌勻后就可以食用.每天食用兩次.

功效：芹菜的維生素和游離氨基酸等物質(zhì),可促進(jìn)脂肪燃燒,起到瘦臉的功效.另外,牛奶有美白的功效.

木瓜汁

1、原料：新鮮木瓜一個(gè)、牛奶200毫升.

2、制作：木瓜去皮,去核,切成塊狀,放入攪拌機(jī)攪拌,加入牛奶和少許蜂蜜,攪拌完后便可以食用.

3、功效：木瓜含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果,是很好的減肥秘方.

蘋(píng)果汁

1、原料：蘋(píng)果一個(gè)、牛奶200毫升.

2、制作：蘋(píng)果去皮,去核,切成塊狀,加入鮮牛奶,放入攪拌機(jī)攪拌,攪拌完后便可以食用.

功效：蘋(píng)果減肥的效果非常好,能增加飽腹感,讓減肥中的人減少熱量的攝入,達(dá)到減肥的目的.而蘋(píng)果汁可以瘦臉,主要因?yàn)樘O(píng)果富含鉀元素,非常有利于消除水腫,尤其是臉部和腿部的水腫.

菠菜汁

1、原料：菠菜300克、牛奶200毫升.

2、制作：菠菜洗凈,切一寸小段,放入攪拌機(jī)榨汁,再加入鮮牛奶,攪拌后便可以食用.

功效：菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C,具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既能抗衰老又能增強(qiáng)青春活力.菠菜富含的微量元素能夠起到瘦臉的效果.所以,合理利用菠菜,既能美容又能瘦臉哦!