手臂是裸露最多的一個(gè)部位,手臂肥胖會(huì)非常明顯,并會(huì)降低你的外貌美麗程度,那么手臂肥胖應(yīng)該如何來瘦手臂呢？

下面示范7步減肥操,加快身體代謝,小腹手臂輕松瘦,快來看看吧!

1.跪在墊子上,雙腿并攏,腳尖著地,然后上身往前傾至45度,再抬起右手伸直沿著肩部高度往后面伸出,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作.

2.雙腿并攏,身體挺直站立,左手自然放下置于左邊大腿外側(cè)位置,右手與肩部成45度往后面伸出,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作.

3.身體挺直坐著凳子上,雙腿并攏,雙腳腳尖著地,雙手自然放下按住兩邊的凳子上,吸氣收腹,動(dòng)作持續(xù)20秒.

4.凳子緊靠墻,身體挺直坐著凳子上,雙腿并攏,雙腳著地,雙手自然放下按住兩邊的凳子上,然后臀部離開凳子約15cm處,保持與凳子同高,大腿與小腿成90度,持續(xù)20秒.

5.平躺在墊子上,雙腿曲膝并攏,大腿與小腿呈45度,雙腳著地,雙手彎曲手肘托著兩邊的腰部位置,然后盡量抬起頭部,雙手用力往上撐起腰部,動(dòng)作持續(xù)15秒.

6.坐在墊子上,雙腿并攏往前伸直,然后抬起雙腿與地面約45度,上身收腹微微往后傾,雙手彎曲手肘向前讓身體保持平衡,動(dòng)作持續(xù)5秒,重復(fù)動(dòng)作5次.

7.平趴在墊子上,然后雙手五指指尖著地,雙腳并攏腳尖著地,再用雙手和雙腳的力量微微撐起身體,頭部往上抬高,動(dòng)作持續(xù)5秒,重復(fù)動(dòng)作5次.