1.騎車時(shí)上體稍前傾,頭不要過(guò)多前探,腰部稍彎曲,兩肩放松,兩臂伸直,不駝背,不塌腰,蹬車時(shí),腿要直.

2.女同志騎車,車把位置應(yīng)比男同志略高,以保持上身平直,使身體重心放在坐骨部位,減輕手臂的負(fù)擔(dān).這種體姿還利于平穩(wěn)行車.

3.車座要柔軟且高度適中,這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力.

4.初學(xué)騎車者,可選擇較為平坦的路面；熟練后,可選擇有一定坡度的道路,以增強(qiáng)熱量的消耗,更好地達(dá)到減肥的目的.　

5.在人群較密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒.

6.騎車前要檢查車況,如剎車、車鈴、輪胎等,防止運(yùn)動(dòng)中的意外.

7.遇有雨霧冰雪天氣,暫停騎車鍛煉,可選擇其他方法.　　

8.若騎車時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí),要及時(shí)下車休息,必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療.