爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng),能使血液中的蛋白質(zhì)增多,增加免疫細(xì)胞數(shù)量,增強(qiáng)免疫力,幫助體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出體外.促進(jìn)新陳代謝的同時(shí),加快脂肪消耗,因此爬山也有美體瘦身功效.那么爬山減肥的效果好嗎？

爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿、提臀,成果很顯著

請(qǐng)嘗試一條腿向前上方跨出一步,然后用力提升身體,將另一條腿邁向更高更遠(yuǎn)的地方.爬山對(duì)減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部很幫助.不用擔(dān)心經(jīng)常爬山會(huì)使肌肉長(zhǎng)大、腿變粗,因?yàn)樗怯醒踹\(yùn)動(dòng),對(duì)肌肉的刺激還不至于使肌纖維變粗.

爬山過程中,蔥郁山林中養(yǎng)心清肺

我喜歡周末約上朋友去爬山.在蔥綠的山林里欣賞美景,呼吸清新的空氣,聆聽清脆的鳥啼.到達(dá)山頂一覽眾山小時(shí)的征服感是無法描述的快感.

爬山是五星級(jí)的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)

研究證實(shí),體重70公斤的人,如果以每小時(shí)2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,所消耗的能量約為500千卡.相當(dāng)于以50米/分鐘的速度游泳45分鐘,或者在跑步機(jī)上以8公里/小時(shí)的速度連續(xù)跑50分鐘.這就是我減肥成功的秘訣.