在減肥大潮鋪天蓋地的今天,也有一些骨感美女希望自己能夠擁有誘人的曲線,豐韻起來,但是又沒有合適的增肥產(chǎn)品來滿足要求,所以只有依靠美食的力量了!可是該怎么吃才能達到理想的效果呢?

早餐：一定要吃、才有活力

偏好西式口味的人：現(xiàn)榨柳橙汁一杯,低脂牛奶一杯,澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份.

喜歡中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆?jié){或米漿,一顆水煮蛋

早上的點心：幫助身體儲藏能量

下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉.

午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷

偏好西式口味的人：蘋果一個,低脂牛奶一杯,三明治一個,生菜沙拉一盒,高纖餅干一份.

喜歡中式口味的人：奇異果一個,一杯優(yōu)酪乳,一碗飯或一碗面,水煮青菜一份,高纖餅干一份.

下午的點心：不要讓小肚肚餓著了

下列食物任選一份：奶昔一杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一顆.

晚餐：盡量按時進餐

最好與家人或愛人一起用餐.甜蜜的感覺,會讓肉肉更快長出來唷!現(xiàn)榨果汁一份,冰淇淋或優(yōu)酪乳一份,生菜沙拉或炒青菜一份,一碗飯或一碗面,一份瘦肉或魚肉.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿.

宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食

在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬.再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){.只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不著.吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙線,才能睡覺唷!