不想長出比現(xiàn)在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動.因為小腸開始吸收是在吃完飯后３０分鐘左右開始.飯后哪些運動方法有助于減肥呢？

懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步,科研人員發(fā)現(xiàn),飯后４５分鐘左右散步２０分鐘,熱量消耗得較快.如能在飯后２－３小時再散步一次,時間大約２０分鐘,那么,減肥的效果會更明顯.正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步.

半懶人法：慢跑 慢跑運動時間要持續(xù)到一個半小時以上,不能間斷,１０分鐘或２０分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最起碼也要撐到半小時以上！

勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試,需要用３０－６０分鐘的時間,就怕你懶得動彈,你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作后,平躺一會兒,放松腹部,運動當中不要過于激烈,腦子里要想著腹部肌肉在運動.

其他運動方式

減肥操：選擇在飯后跳一跳減肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些.減肥操有很多種,建議每天選一種,一個星期將不同的減肥操都試一次,這樣既瘦身也不會覺得單調.不過,減肥操跳得熟練效果才更好,所以用幾種減肥操同時減肥時,可要有一番刻苦學習！特別提醒,做完動作后,平躺一會兒,放松腹部,并且運動當中不要過于激烈.

站立：舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時,標準姿勢是抬頭挺胸,兩腳腳跟并攏,兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線,雙膝并攏,這樣站立對保持身材,燃燒卡路里十分有效.

做家務

整理庭院或陽臺：在飯后整理庭院通常是我的選擇,既勞動了又健身了,是不錯的選擇.如果沒有庭院,也可以創(chuàng)造一個花園陽臺,趁整理之便,行減少脂肪之實.

打掃房間：當我覺得累,又想稍微活動一下身體時,我就選擇打掃衛(wèi)生,力度、程度都剛好.對上班族的夫妻而言,將飯后打掃當成習慣,無疑是宜家宜己的好事情！