對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō),瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力,增加血液循環(huán),增強(qiáng)孕媽情緒自控,讓孕媽們?cè)谏a(chǎn)期間更加順利.孕媽們學(xué)習(xí)瑜伽,需要提前咨詢醫(yī)生的意見,同時(shí),循序漸進(jìn),選擇專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師,那么如何選擇孕期瑜伽呢？現(xiàn)在生男生女幫給準(zhǔn)媽媽們四個(gè)意見,準(zhǔn)媽媽可以做參考哦！

1、選擇最適合你的瑜伽種類.

選擇適當(dāng)?shù)蔫べ?duì)孕媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的.您可以咨詢?cè)袐D瑜伽培訓(xùn)老師,讓她幫你選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)最安全、最有效的瑜伽種類.當(dāng)然,在決定報(bào)名之前,你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn),以及她們?cè)诮淘袐D做瑜伽方面有沒(méi)有豐富的經(jīng)驗(yàn).

2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心.

任何瑜伽練習(xí),如果方法不當(dāng),都可能給你帶來(lái)傷害.雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程,但孕媽最好不要通過(guò)這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽.如果家庭條件許可,可以聘請(qǐng)一位專業(yè)的、私人孕婦瑜伽培訓(xùn)老師,在你的家里練習(xí)瑜伽.

3、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程.

一般說(shuō)來(lái),正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)課,一方面讓你了解,這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要,另一方面,你也可以有機(jī)會(huì)從已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見.

4、選擇適當(dāng)?shù)姆b.

練習(xí)孕婦瑜伽,需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝.通常,運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服.練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好光著腳,因此也就不需要考慮鞋子了.

對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō),開始瑜伽練習(xí)時(shí)不能著急,要循序漸進(jìn),你的瑜伽教練會(huì)幫你逐漸找到自己的練習(xí)節(jié)奏.瑜伽練習(xí)需要每天的堅(jiān)持,才能達(dá)到良好的效果.所以,各位準(zhǔn)媽媽們一定要堅(jiān)持哦！