瑜伽作為現(xiàn)代越來越流行的一種修身方式,給人們帶來了很多益處.針對孕媽媽這一特殊的人群,也設(shè)計了相對應(yīng)的孕婦瑜伽.

很多人說,孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,針對腹部練習的瑜伽可以幫助媽媽產(chǎn)后重塑身材.此外,孕期練習瑜伽還可以幫助孕婦改善腰酸背痛的癥狀,有助于控制體重和預(yù)防便秘,有助于順產(chǎn).這種說法到底對不對呢？準媽媽練習瑜伽針對有助于順產(chǎn)嗎？

孕期練習瑜伽確實對順產(chǎn)有好處.運動對于孕期控制體重和預(yù)防便秘確實有益處,也有助于順產(chǎn),這是已經(jīng)有的定論.

女性懷孕之后,隨著妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫,腸管活動減少及腸張力減弱,排空時間延長容易引起便秘.除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果,孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動,起到預(yù)防便秘的作用.

其實不僅僅是瑜伽,其他適合孕婦的運動,只要適度都有助于預(yù)防便秘.然而,對于孕期腰酸背痛,不是單純練習瑜伽就能解決.因為這和懷孕后子宮增大,自身脊椎形狀改變有關(guān).

瑜伽雖然是一種較為溫和,舒展的運動,但是有些動作還是需要較大的柔韌性,孕婦練習瑜伽應(yīng)特別注意安全.