寶寶的睡眠質(zhì)量對他的生長發(fā)育至關(guān)重要,有好的睡眠質(zhì)量的寶寶不僅在身高、體質(zhì)方面表現(xiàn)出色,智力的發(fā)展也同樣優(yōu)異.那么,如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢？怎么保證寶寶有個好的睡眠？

白天不宜睡得過久

白天睡得太久,晚上就會相對地睡少一點,而缺乏夜間睡眠會擾亂生長激素的正常分泌,影響孩子的長高,還會使得免疫系統(tǒng)受損,孩子易生病.

不宜經(jīng)常更換照人看

有的家庭因為大人工作忙,常常更換照看孩子入睡的大人,有時是爸爸,有時是媽媽,有時是奶奶,有時又換成保姆……這對不足半歲、往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”的孩子來說,心理上很難對頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整.

不宜睡得太晚

由于孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚,孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時間,結(jié)果,種種“行為性失眠”便由此發(fā)生,具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺時間仍不愿意上床,入睡時間往后拖延,或者長時間難以入睡等等.

不宜依賴“搖睡”

每當(dāng)孩子哭鬧時,一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個不停,孩子哭得越兇,媽媽就搖得越起勁.這種做法對孩子十分有害,因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動,輕者影響腦部的生長,重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞,最終造成顱內(nèi)出血,這對10個月內(nèi)的孩子尤為危險.

不宜亮燈睡

有的家長為了方便自己照看孩子,喜歡讓臥室整夜燈火通明.但嬰幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力遠遠不如成年人,如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝,孩子的生物鐘就會被打亂,不但睡眠時間縮短,生長激素分泌也可能受到干擾,最后導(dǎo)致孩子個子長不高.

不宜讓孩子俯睡

這種睡姿最不安全,因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞,甚至導(dǎo)致猝死,同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良.

不宜含著乳頭或奶嘴睡

有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡.這么一來,孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶.這種過分頻繁的進食習(xí)慣,容易使孩子的胃腸功能紊亂.其次,孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著,也容易呼吸不暢,甚至可能引發(fā)窒息.此外,這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生.

環(huán)境不宜過分安靜

環(huán)境太過安靜,他們往往一有“風(fēng)吹草動”便難以入睡,或在熟睡中被驚醒.

被子不宜太厚或媽媽不宜抱得太緊

被子太厚或媽媽抱得太緊可能引起孩子的呼吸不暢,甚至引發(fā)窒息.

不宜在哼唱聲中才能入睡

有的媽媽每到睡覺的時候就會給孩子唱搖籃曲,結(jié)果,孩子養(yǎng)成只有在父母唱搖籃曲的情況下才能入睡的壞習(xí)慣.