1時(shí)大部分人已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)刻,處于輕微睡眠狀態(tài),人很容易醒來(lái),正是此時(shí)我們特別容易感到疾病的存在.

2時(shí)除肝臟外,大部分人體器官基本停止工作,肝臟為人體排除毒素,人體已經(jīng)受著自身的“大清洗”.如果此時(shí)你想喝點(diǎn)什么,那么千萬(wàn)不要喝咖啡或茶,特別是酒精類(lèi)飲料,最好喝一杯水或牛奶.

3時(shí)肌體處于休息狀態(tài),體力幾乎完全喪失,此時(shí)我們的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài).

4時(shí)呼吸仍然很弱,大腦的供血量最少,肌體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài),此時(shí)人容易死亡.但此時(shí)人的聽(tīng)力很敏銳.

5時(shí)腎臟不分泌任何物質(zhì),我們已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢(mèng)的過(guò)程,如果此時(shí)起床能很快進(jìn)入精神飽滿(mǎn)狀態(tài).

6時(shí)血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺(jué),但此時(shí)肌體已經(jīng)蘇醒.

7時(shí)人體的免疫力特別強(qiáng).

8時(shí)肌體休息完畢,肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出,這時(shí)千萬(wàn)不要喝酒,否則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān).

9時(shí)病痛感減弱,心臟全力工作.

10時(shí)積極性上升,人體處于最佳狀態(tài),痛苦煙消云散,熱情將一直持續(xù)到午飯,任何工作都能勝任.

11時(shí)心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作,此時(shí)幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力.

12時(shí)人的全部精力都已被調(diào)動(dòng)起來(lái),此時(shí)不應(yīng)吃大量食物.

13時(shí)肝臟休息,血液中溶入一些糖原,白天第一階段的興奮已過(guò),感覺(jué)有些疲勞,最好適當(dāng)休息一下.

14時(shí)精力消退,此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二低潮階段,反應(yīng)遲緩.

15時(shí)重新改善,感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感,特別是嗅覺(jué)和味覺(jué),之后人體重新走入正軌.

16時(shí)血液中糖的含量升高,一些醫(yī)生把這一過(guò)程稱(chēng)為“飯后糖尿病”,但這卻不是病,興奮期過(guò)后開(kāi)始了衰退.

17時(shí)效率仍很高,運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)練.

18時(shí)人的肉體疼痛感重新減弱,想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升,心理興奮感漸漸下降.

19時(shí)血壓上升,心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn),人們很容易激動(dòng),此時(shí)對(duì)過(guò)敏癥患者來(lái)說(shuō)不大好過(guò),開(kāi)始頭痛.

20時(shí)此時(shí)人的體重最重,反應(yīng)出奇地敏捷,司機(jī)處于最佳狀態(tài),幾乎不會(huì)出事故.

21時(shí)精神狀態(tài)一般,學(xué)生和演員非常清楚此時(shí)的記憶力特別好,善于記憶白天記不住的課文和大段臺(tái)詞.

22時(shí)血液中充滿(mǎn)白血球,白血球的數(shù)量增加一倍,體溫開(kāi)始下降.

23時(shí)準(zhǔn)備休息,細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始.

24時(shí)如果我們?cè)?4點(diǎn)休息時(shí),那么無(wú)論是肌體還是大腦都將排除一切干擾,人會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).