熬夜后：不習慣熬夜的人,熬夜后整個人很疲憊、很虛弱,除了食補外,恢復(fù)睡眠習慣更重要.除了這些還要注意什么呢？

1、喝有滋補作用的湯或糖水

魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯,紅棗烏雞湯也很好,通過內(nèi)在進補能滋養(yǎng)肌膚. 按摩淋巴.熬夜后,人的新陳代謝會變慢,無法吸收保養(yǎng)品.不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié),促進淋巴循環(huán),促進肌膚的新陳代謝.

2、中午補眠

熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹.

3、恢復(fù)原本睡眠習慣

改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘,在恢復(fù)原本睡眠習慣時,應(yīng)遵循無論前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一時間起床,白天太累時趴著小睡,便能逐漸恢復(fù)睡眠習慣.

4、多去戶外走動

熬夜后,多走動和運動能改變萎靡不振的狀態(tài).