對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說,熬夜已成為家常便飯.熬夜的人都會(huì)不經(jīng)不覺胖了起來,熬夜的人如何減肥?

一、晚上熬夜午餐晚點(diǎn)吃.

雖然許多人都知道,愈晚吃晚餐就會(huì)容易胖,但對(duì)于常常工作或補(bǔ)習(xí)到很晚的人來說,要早一點(diǎn)吃晚餐是很難的事.一旦超過晚餐時(shí)間,吃進(jìn)去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi).如果真的沒有辦法在晚餐時(shí)間好好吃頓飯,就試著把午餐往后延1-2個(gè)小時(shí),如此一來就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食.

此外,夜貓族多半都有食欲神經(jīng)中樞失調(diào)的問題,加上3餐多半外食,很容易就會(huì)失控,這種人要想辦法抑制食欲.

二、睡前三小時(shí)不能吃東西.

睡前3小時(shí)無論如何都不吃任何東西!千萬記得,睡前吃進(jìn)去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi).如果每天回家的時(shí)間都很晚,試著把晚餐分成兩個(gè)階段吃,熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧!

三、少吃脂肪多吃蛋白質(zhì) 養(yǎng)生保健.

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等.此外,請(qǐng)小心避免高油脂食物.