睡覺說夢話,說實(shí)話是一個(gè)不好的習(xí)慣,那么怎樣改變這個(gè)壞習(xí)慣了,應(yīng)該怎么辦呢？

1.經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動,稍微有點(diǎn)要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運(yùn)動.

2.散步,每天散步距離6公里左右,也叫補(bǔ)陽氣.

3.在飲食方面,每餐都有粥或者是湯,食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類.用不了幾天就會調(diào)整好的.

4.也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好

5.睡前用十指向后梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好.