秋季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),而孕媽咪的飲食是要特別注意的,秋季孕媽咪應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢？

秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡

孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡.通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素.準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等).不過(guò)準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例.另外,多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處.

不可盲目進(jìn)補(bǔ)

秋季應(yīng)以溫和、清淡進(jìn)補(bǔ)為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉.另外,秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會(huì)導(dǎo)致畸胎.

對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō),一些寒涼的水果還是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,無(wú)花果等等,水果也要適可而止.