1.高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收

一個人的身高,除了遺傳因素外,還必須有健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及維生素D和鈣等的協(xié)同作用,才能保障骨骼的充分生長.嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快,鈣儲存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué),不但影響兒童胃口,還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結(jié)石.同時,高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大.

2.四個月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要

專家提醒,一般情況下對于4個月以內(nèi)嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要,在孩子長到五六個月時適當(dāng)增加輔食,補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物.1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣.

3.均衡營養(yǎng)、合理運(yùn)動保證兒童骨健康

專家表示,青春前期和青春期的青少年,雖然對鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童,但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高,均衡營養(yǎng)、合理運(yùn)動才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑.在冷暖適宜的秋季,對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補(bǔ)充,并且鼓勵孩子多做戶外活動,配合陽光的紫外線作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收,因?yàn)闀裉柡蛻敉膺\(yùn)動是最好的天然鈣制劑.