當(dāng)今社會(huì),生活水平大幅提高,但是,隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,工作節(jié)奏和壓力也越來(lái)越大.因此,經(jīng)常會(huì)有朋友晚上失眠,導(dǎo)致生活質(zhì)量大幅下降.那么治療失眠有什么有效的方法嗎？

1、首先要對(duì)自己的失眠程度、性質(zhì)做一個(gè)客觀的評(píng)價(jià),如果是暫時(shí)性、偶爾失眠,不要過(guò)于緊張,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,一般用食療（小米、大棗、核桃、牛奶等）理療、泡腳、中成藥就可以調(diào)理好.

2.生活起居規(guī)律化,定時(shí)睡覺(jué),建立自己的生理時(shí)鐘.另外,保持適度運(yùn)動(dòng)每天半小時(shí)至一小時(shí).

3、對(duì)于某種疾病引發(fā)的失眠,需要治療引起失眠的原發(fā)疾病.一般來(lái)說(shuō),失眠會(huì)隨著原發(fā)疾病的解決而自愈.

4、如果失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈,或者自己無(wú)法評(píng)價(jià)病情時(shí),也不要急于服用鎮(zhèn)靜劑,就一定要去醫(yī)院就醫(yī).正確的方法是先檢查確診.例如用北京軍頤中醫(yī)院的EPG腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)儀檢測(cè),既能對(duì)失眠癥失眠的病因、程度、性質(zhì)做出準(zhǔn)確診斷,又便捷省錢(qián).確診后,再選擇藥物或其他方法進(jìn)行治療.