隨著處暑時(shí)節(jié)的到來,很多地區(qū)由夏季向秋季過渡.今年的8月23日就是處暑,我們該如何養(yǎng)生呢？

1.精神調(diào)養(yǎng)

處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”,時(shí)至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象,此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,因此在精神調(diào)養(yǎng)上,處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平?？啥嗦犚魳?、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動.

2.飲食調(diào)養(yǎng)

處暑節(jié)氣飲食宜增咸減辛,以養(yǎng)脾胃.多食咸味食物,如荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物,如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等.多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品,多食新鮮果蔬以防秋燥,順應(yīng)肺臟的清肅之性.

3.​運(yùn)動養(yǎng)生

不宜太過,盡量選擇運(yùn)動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣.如《遵生八箋》中的坐功：每日正坐,左右轉(zhuǎn)頭,兩手捶背各五到七次,叩齒三十六次,調(diào)息吐納,吞咽津液.也可做廣播體操,打太極拳、散步等.

4.起居調(diào)養(yǎng)

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整,要注意早臥早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助于肺氣的舒展,還要適時(shí)添減衣服.​