1.飯后睡覺

飯后立即睡眠很容易因腦供血不足而誘發(fā)腦中風(fēng),飯后立即睡覺會增加胃的負(fù)擔(dān)使消化不良,而且睡醒后會出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象,如果實在是想睡,那怎么著也挺20分鐘以后再睡覺.

2.看手機電視入睡

睡著抱著手機,即影響視力又影響生物鐘,而且時間長了還有很多問題,看電視、電腦電影伴著入睡,可能睡著了又被電影的聲音吵醒,時間長了就建立一個惡性循環(huán),使睡眠質(zhì)量越來越糟.

3.睡太多

有的人特別懶,可能睡到中午、下午還在睡.再就是上班族,因為平時較忙,覺得周末應(yīng)該把覺補回來.其實不然,睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導(dǎo)致疲憊、困倦、代謝率下降,這樣久而久之,人就會變得懶惰、渾身軟弱無力.

4.不只是晚上才能睡覺

利用好下午1點這個睡眠高峰期,這個時候如果工作不忙有條件睡個好覺,還是挺happy的一件事.

5.做夢不影響睡眠

經(jīng)常有人抱怨作了一夜的夢,一宿沒休息好,這種觀念是不對的,做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標(biāo),也不能說做了夢就表示沒有睡好,做夢是大腦的正?；顒?在正常健康的情況下,夢并非有害,也不會影響大腦休息.

6.用酒催眠

酒有一定的鎮(zhèn)定功效,喝完之后有些犯困,但是在睡前飲酒,酒中的有毒物質(zhì),特別容易積存在體內(nèi),長期這樣對身體不利,所以不宜睡著飲酒.

7.睡時少交談

有沒有這樣的經(jīng)歷,睡前躺在床上聊天,越聊越嗨,后來干脆睡不著了,臥趟時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮.所以睡覺時少交談.

8.睡時吹風(fēng)

人體在睡狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)邪的侵襲.故睡時要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹.