當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量保持在１５％至２０％時(shí)，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般；而當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量由于各種原因少于１０％時(shí)，皮膚首先出現(xiàn)的是干澀的緊繃感，表面會(huì)有細(xì)小的脫屑，繼而會(huì)形成細(xì)小的皺紋.長(zhǎng)期缺水的皮膚還會(huì)干裂而且非常容易過(guò)敏.因此多喝水十分必要.

一般每天需攝?。仓粒成?，分４至５次飲用較為合理.尤其是早晨起來(lái)飲１小杯開(kāi)水，可及時(shí)補(bǔ)充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán).如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等.礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質(zhì)及二氧化碳，能促使皮膚細(xì)膩紅潤(rùn).檸檬中含有豐富的維生素Ｃ，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效.常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補(bǔ)水的效果.這些飲料可加快體液循環(huán)，使皮膚清潔濕潤(rùn).

補(bǔ)水小方法：

１、用大杯子喝水.用４００ｃｃ左右的水杯裝水，時(shí)刻提醒自己每天喝４杯就可以了.

２、隨手一杯水.白天上班放一個(gè)大水杯在桌子上，每次經(jīng)過(guò)飲水機(jī)時(shí)，別忘了停下來(lái)喝口水.在家別忘在茶幾、床頭放一瓶水，沒(méi)事時(shí)隨手拿起喝口水.

３、隨身攜帶.隨時(shí)在包里或車上放一瓶水，不渴也喝幾口.

有人說(shuō)為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，你不會(huì)馬上感到口渴，身體會(huì)先向外圍器官“借水”，最主要的就是皮膚.當(dāng)皮膚中無(wú)水可借時(shí)，你才會(huì)感到口渴.所以，當(dāng)你感到口渴時(shí)，皮膚早已經(jīng)“大旱”了.