睡眠時間過長或是睡眠時間過少都可能引起許多睡眠問題.那么睡眠的最佳時間多久為好呢？

晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間.

一般睡覺時間：

1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時.

2. 美容覺的時間10點--凌晨2點.

3. 長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉.

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺,因為長身體.

5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺.

6. 至于愛美的人,應該在凌晨2:00之前睡,因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝,不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.

7. 老人嘛,應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好.

還有：晚上12:00一定要去睡覺,每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,可別輕易忽視了哦!