我們身體大部分的重量都由雙腿承擔,特別是小腿部分,再加上平時一些不好的生活習慣,導致小腿會顯得特別粗壯.那么我們應該如何瘦小腿呢？怎樣瘦小腿最有效呢？

動作1：重塑小腿線條

1）.平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動作10秒,重復動作10次

3).右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動作10 次

注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定,雙腳不要左搖右擺

動作2：伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立

2).上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動作10秒

3.)交換交叉雙腳,每邊重復動作10次

注意：注意身體應保持不動,向下時亦要盡量保持身體平衡

動作3:緊實小腿線條

1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒

2).左右腳交換位置,每邊重復動作各10次

注意：初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放松放在大腿旁

動作4:收緊粗壯小腿

1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重復動作10次

注意：注意上身應盡量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動作5：拉松小腿肌肉

1).面向墻壁,雙手支撐在墻上,雙腳前后張開.后腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向后拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳,重復動作10次