水是人體不可缺少的物質(zhì),它的重要性僅次于空氣.水對于人來說是非常重要的,那么喝水喝多少適宜呢？喝水有什么講究嗎？

水的功能主要是構(gòu)成全身組織,調(diào)節(jié)體溫,促進機體各系統(tǒng)新陳代謝的化學(xué)反應(yīng),充作各種物質(zhì)的吸收、運輸及排泄的攜帶體,協(xié)助維持體內(nèi)一切體液的正常滲透壓.每天喝一定量的水,可以保護腎臟,排除體內(nèi)毒素.

水的需要量取決于機體的新陳代謝的需要.孩子新陳代謝旺盛,熱量需要較多,但腎臟處于“常虛”的階段,其濃縮功能較差,因此所需水分相對地較多.此外,活動量、外界氣溫和食物性質(zhì)也影響孩子對水的需要量,活動量大的孩子散熱多,需水量較大；多吃蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)時,排泄這些物質(zhì)所生的廢物需水較多,水的需要量也因此而增加.所以,孩子體內(nèi)水分相對比成人多,約占體重的70%～75%.

給孩子的水量一般是按體重來計算.

孩子水分的供給要充分,隨時喝適量的水,而不要口渴了才喝水,那樣是錯誤的做法,因為孩子口渴經(jīng)常是已經(jīng)開始脫水的表現(xiàn),不及時補充水會導(dǎo)致嚴重脫水,需及時搶救.

但如果給予孩子的水超過了正常需要量,也沒有好處,白白增加了尿量的排泄,也增加了心、腎的負擔(dān),產(chǎn)生不良的作用.

喝水是有講究的

1.別等口渴了才喝水.做父母的要在夏天隨時給孩子喝水,隨時補充水分.

2.極度干渴時別喝過多的水.前人主張“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法.如果孩子渴得厲害時,要讓孩子緩緩飲水,若拿起水瓶喝個沒完,會造成胃難以適應(yīng),引發(fā)不良后果. 3.是睡前不宜多飲水.孩子在睡前喝較多的水,會影響夜間休息,還有不少孩子會因此而遺尿.

4.用餐前和用餐時不宜喝水.不少脾胃陰虛或有疳積的孩子,特別愛在飯前和吃飯時要水喝.進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對身體不利.

5.早晨起床時喝水有助健康.讓孩子早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進血液循環(huán),維持體液的正常水平.

6.絕不能把飲料當(dāng)水喝.