2013年5月5日是立夏節(jié),天氣也逐漸變熱,這個(gè)時(shí)候,那么立夏應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?

一、早晚添衣,適當(dāng)午睡

立夏時(shí)節(jié),雖說夏季到來了,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但此時(shí)早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當(dāng)添衣.另外進(jìn)入立夏后,晝長夜短更明顯,此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”,尤其要適當(dāng)午睡,以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力.

二、調(diào)節(jié)情緒,保持良好的心態(tài)

立夏后人們易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開.還可多做偏靜的文體活動(dòng),如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等.

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度汗出,運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液.立夏時(shí)節(jié),選的運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈,可選擇相對平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等.

四、飲食注意

立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,油膩、易上火的食物,會造成身體內(nèi)、外皆熱,而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥.

在飲食方面,應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃.多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既補(bǔ)充營養(yǎng),又可強(qiáng)心;多進(jìn)食蔬菜、水果、粗糧,以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用.多喝粥品、湯類、水,增加體內(nèi)水分的攝入.