春游不但能愉悅身心、強身健體,還能增長知識、陶冶情操.但在春游的過程中還是有很多的危險因素存在,春游期間做好疾病的預防也是很重要的,那么怎么才能在游玩的期間做好疾病預防呢？

一、量力而行

不能樂而忘返,造成過度疲勞.如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀,應盡早休息,切忌勉強.

二、穿戴適當

春天氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒.鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適.同時可準備戴防風鏡和墨鏡.

三、注意飲食保健

春游時,體力消耗較大,身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質較多,所以春游中的飲食是保健的重點.同時,應避免食用不潔、生冷食品,以免引起消化不良和一些傳染病.

四、防止過敏

郊外的某些植物會引起一部分人過敏,如得蕁麻疹等.少數(shù)人還可能有出現(xiàn)胃腸道過敏癥狀,如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象,應及時送醫(yī)院.過

五、注意場所選擇

春游宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所,以攝取較多的"空氣維生素"--負離子,起到健腦驅勞、振奮精神的作用.

六、防止意外事故

春游時,應盡量避免走陡峻的小路,不要獨自攀登山林石壁.同時,凡患有心血管疾病的人,要隨身帶好常用的急救藥品.

七、熱水洗腳

春游時腳部肌肉不停地進行收縮運動,易引起局部肌肉酸痛.熱水洗腳可使毛細血管擴張,促進足部血液循環(huán),還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常.