睡前喝牛奶有利于于減肥.

一、睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣.適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔(dān),而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素.同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收.

二、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物.相反,牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素.因此奶制品是很好的減肥食物.

三、睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔(dān),而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓.