維生素B能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,可以消除煩躁的心情,對穩(wěn)定情緒是非常有幫助的,有效防止你情緒不穩(wěn)定時暴飲暴食,同時還有助于你晚上安心入睡啊.

而含有維生素B最豐富的食物莫過于全麥?zhǔn)澄锪?所以燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都是你晚餐或者是晚上加班夜宵很不錯的選擇啊.

晚餐減肥食物三、鈣鎂食物代表牛奶和核桃

鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑,有助于放松神經(jīng).而鈣制品牛奶被稱為“助眠佳品”,很多人晚上睡覺之前都會有喝杯牛奶的習(xí)慣,的確有助于睡眠,而且也很好消化.

堅果類食物中鎂含量較多,而其中尤以核桃最出眾.而且核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,核桃也經(jīng)常被當(dāng)做夜宵零食哦!