現(xiàn)代最流行的就是骨感美了,因此很多的女性朋友都覺得自己的身材不是很好.就想要快速的減肥.那在營養(yǎng)早餐中應(yīng)該注意什么呢?

1、水果早餐

有的人為了減肥,把以全水果模式作為長期早餐選擇.雖然水果中富含纖維素以及多種維生素,但這不足以為維持人體一個早上運作所需的營養(yǎng)素.對于營養(yǎng)早餐,應(yīng)該是能夠為機體補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膳食纖維、熱量等營養(yǎng)成分的.另外,早上空腹情況下是不宜進食水果的,會損害到胃腸道健康,誘發(fā)胃部疾病.

2、油條+豆?jié){

這是很多人都喜愛的早餐搭配組合.雖然豆?jié){本身富含營養(yǎng),但豆?jié){屬于油脂性食物.如果與油條搭配食用,由于油條是經(jīng)過油炸處理的,所有其營養(yǎng)成分已經(jīng)被迫害,而且含有不少致癌物質(zhì)和油脂、熱量.這兩種食物組合食用,油脂量過高,長期下來,容易引起發(fā)胖、胃部消化不適、細胞癌變等情況出現(xiàn).

3、牛奶+雞蛋

牛奶和雞蛋都是公認的營養(yǎng)早餐成員.牛奶富含鈣質(zhì),能夠促進骨骼健康,而雞蛋則含有豐富人體所需氨基酸.有的人以為牛奶雞蛋搭配食用,是最營養(yǎng)的吃法.可事實上,兩者搭配進食,會導(dǎo)讀增加胃部消化負擔,不利于身體對營養(yǎng)的吸收.