一天之計(jì)在于晨,一天的身體能量供給也應(yīng)該從營養(yǎng)早餐開始.下面推薦給女生四款最經(jīng)典美味的早餐食譜,簡單又營養(yǎng),還能讓你收獲好身材哦!

一、核桃松仁粟米羹

材料:核桃、松仁、粟米、冰糖適量.

制作方法:

1、將核桃仁、松仁和粟米清洗干凈,并撈出瀝干水分.

2、在炒鍋中加入適量食用油,等油鍋燒熱后下入洗好的核桃仁、松仁,炸好后出鍋.

3、燒開一鍋開水,在鍋中下入粟米和幾塊冰糖.

4、以小火慢燉,燉熟后再撒上前面炸好的核桃仁及松仁.

小提示:此核桃松仁粟米羹不可過量食用,一天只吃3～4勺即可.

二、玉米面糊

材料:玉米面、冬瓜、紅薯、瘦肉、雞蛋、花生米.

制作方法:

1、盛一碗玉米面,在玉米面中加入適量涼水,邊加水邊攪拌均勻,注意不能有疙瘩.

2、將冬瓜和紅薯外皮去掉,并切成小塊,將瘦肉和花生米清洗干凈,切碎.

3、燒開一鍋水,將攪拌好的玉米面糊倒入鍋中,再把切好的冬瓜、花生、紅薯、瘦肉下入鍋中,煮上10～15分鐘,加適量鹽.

4、最后把雞蛋打散下入鍋中,等煮熟后即可.

三、黑豆?jié){

材料:黑豆、清水.

制作方法:

1、將黑豆清洗干凈后再用清水浸泡一晚,第二天開始制作.

2、把黑豆撈出瀝干水分,并倒入豆?jié){機(jī)中攪拌.

四、水果沙拉

材料:蘋果、香蕉、哈密瓜、菠蘿、櫻桃、草莓汁.

制作方法:

1、將蘋果、哈密瓜和菠蘿清洗干凈切成丁放在盤中,香蕉切成小丁與它們水果放在一起.

2、將蜂蜜和蛋黃醬攪拌在一起,拌勻后盛入盤中.

3、在切好的水果中加入適量沙拉醬,攪拌均勻.

4、最后在果盤中擺上櫻桃做點(diǎn)綴,再淋上一點(diǎn)草莓汁.

5、最后將殘?jiān)^濾掉,將豆?jié){燒熱后飲用.