我們都知道酸奶的減肥瘦身效果非常好!因?yàn)樗崮毯写罅康幕钚匀樗峋投替溨舅?可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而治療便秘,減輕體重.那么我們就介紹七款酸奶減肥食譜：

1.酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量.

用法：當(dāng)晚餐食用,一天1次.

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,及時(shí)把多余脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝,從而達(dá)到減肥目的.

2.酸奶煉乳

材料：酸奶150ml,煉乳2湯匙.

用法：攪拌均勻,每天餐后1小時(shí)食用,一天3次.

Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩.最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好.還有很好的豐胸效果.

3.酸奶燕麥

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻,當(dāng)早、午、晚餐食用,一天3次.

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì),有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對(duì)減肥有益.
4.酸奶紅糖

材料：酸奶1杯,紅糖2g

用法：攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天2一3次.

Tips：紅糖有利尿作用,配合酸奶能促進(jìn)腸道消化,三餐還可正常吃.

5.酸奶紅棗

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

用法：攪拌均勻,當(dāng)早餐食用,一天1次.

Tips：減肥要注重清腸,紅棗可養(yǎng)顏通便,香蕉亦通便,是不錯(cuò)的搭配.

6.酸奶竹鹽

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻,當(dāng)早餐食用,一天1次.

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘,還可根據(jù)個(gè)人口味搭配,如早上配竹鹽,中午配紅糖,晚上配脫脂奶粉.

7.酸奶蔬菜

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻,當(dāng)晚餐食用,一天1次.

Tips：過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶,要先喝湯或吃些蔬萊,預(yù)防胃里酸度過高,餐后可以喝烏龍茶或菊花茶.