西紅柿不論紅黃都是最佳的減肥水果.這是因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無(wú)法被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出.再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收.

1、七天瘦三公斤菜單

早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過(guò)20)

午餐：先吃一個(gè)番茄,然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡.

晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些胡蘿卜,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú),一杯無(wú)糖的茶或者咖啡.

2、一個(gè)月瘦七公斤菜單

早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐,或喝2~3杯番茄汁.

午餐：先吃一個(gè)番茄,然后可以吃兩片全麥面包,番茄汁或綜合蔬菜汁.

晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬).

3、兩個(gè)月瘦十一公斤菜單

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了.可以維持平常的飲食習(xí)慣,同時(shí)減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之間如果覺(jué)得肚子餓就以小番茄做零食.