1.飯前吃

如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話,那是因?yàn)榈蜔崃康霓岩呀?jīng)先占去部分胃部空間,避免之后吃下過多熱量,基本上,如果能夠維持正常飲食,不因吃了蕃茄就以為可以暴飲暴食的話,這個(gè)方法還算是沒有什么副作用,蠻健康的,但如果是什么都不吃,只吃蕃茄的話,就等于是強(qiáng)制自己攝取低熱量,雖然可能變瘦,但是一旦停止后,復(fù)胖的機(jī)率反而會(huì)更高吃

2.飯中吃

發(fā)展出的減肥方法,中醫(yī)認(rèn)為：減肥期間如果能搭配辣椒、姜絲、韭菜等溫?zé)崾巢?更能增加身體的產(chǎn)熱效應(yīng),讓餐后的熱量代謝旺盛,加速消耗熱量,對于減輕體重有相當(dāng)幫助.

3.至少堅(jiān)持3個(gè)月

很多人急于求成,往往幾天,或者幾個(gè)星期看不到效果就會(huì)放棄.但是醫(yī)學(xué)上來說,皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個(gè)月.而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài),記住之后就保持這樣的狀態(tài)了.所以請讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧.

4.盡量生活有規(guī)律

調(diào)整好起床時(shí)間、就寢時(shí)間,保證充足的睡眠和正常的飲食生活,同樣是晚間番茄減肥法的重要內(nèi)容.

5.一天15毫克

生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素.