燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄干100克.

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸,倒入燕麥片中攪拌開.將剩余鮮奶加輕微加熱,把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中,用打蛋器順時針攪拌均勻,然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌,把100克葡萄干全部放進(jìn)去,在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用

麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、雞蛋 1個、麥芽糖 2大匙、橄欖油 30克、一小勺鹽

做法：把所有材料都放入容器中加少量水?dāng)嚢杈鶆?放置半小時,使混合后的面團(tuán)更入味.在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊,兩面都需煎烤.

草莓牛奶燕麥粥

材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）.

做法：將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓（草莓醬）,攪勻后,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后,就可以食用.功效：之前的草莓減肥法介紹過,草莓本身就具有減肥和美容護(hù)膚的效果,在配合燕麥片更加事半功倍.

蘋果麥片粥

原料：燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿卜1/3個

做法：將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好.將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮.煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛.