相信不少M(fèi)M都知道利用經(jīng)期減肥,月經(jīng)期可以適度減肥的,需要注意的是,女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥,否則不僅不能減肥,反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響.不通過節(jié)食,但我們可以控制飲食來減肥,在月經(jīng)期間吃什么可以達(dá)到減肥的效果呢？

就算是要在飲食上進(jìn)行減肥,但是一定要注意身體所需的營養(yǎng),這樣才是最科學(xué)的減肥方法,在飲食上要注意禁止食用含咖啡因的飲料.咖啡、茶等會加重焦慮、不安情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶等飲料.

經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物,蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用.出現(xiàn)大失血時(shí),應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血.

在減肥的原則上一定要注意下面幾點(diǎn)：

1、早上吃麥片,沖著吃、煮著吃都行,然后配上豆?jié){.外加一個(gè)蘋果.

2、中午吃飽飯：多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當(dāng)吃肉食.不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然后肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費(fèi)功夫嘛.

3、晚飯少吃點(diǎn)：吃點(diǎn)粗糧最好,據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化,像紅薯呀玉米呀.早點(diǎn)吃,4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束,然后去看看夕陽