一般來說,早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽.此時陽光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間,可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化.但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推后一點.

春、秋季節(jié)一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點.

每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定,要循序漸進(jìn),可由十幾分鐘逐漸增加到半小時或1小時為宜.曬后注意補(bǔ)水.特別強(qiáng)調(diào)的是,照射的時間要逐漸延長,可由十幾分鐘逐漸增加至1小時,最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒.曬太陽時,如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應(yīng),應(yīng)立即到陰涼處休息.并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給小兒擦身.

在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽：

第一階段為上午6～9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱.紅外線溫度較高,對人體主要起溫?zé)嶙饔?可使身體發(fā)熱,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)人體活力.

第二、三階段分別是上午9～10時,和下午4～5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化.