女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時(shí)期,身體會(huì)比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時(shí)刻注意,補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)注意飲食的技巧,這樣才能讓自己在那幾天變得更輕松.今天小編給經(jīng)期的女性朋友們推薦幾種食物吧！

胡桃

民間又稱長(zhǎng)壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功.

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物.

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法.

羊肉

羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半.

海參

海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零.女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力.

淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù).淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇.中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥.