一般當(dāng)寶寶長到3個月大左右,才開始漸漸地能夠區(qū)分白天和黑夜.但如果此時期就勉強寶寶適應(yīng)大人們的生活節(jié)奏,往往很大了也不能區(qū)分,甚至發(fā)生晝夜顛倒.總之,當(dāng)寶寶3個月大時,如果想要明確哺乳時間間隔,明確寶寶的睡眠時間,形成一定的生活規(guī)律,可以試著按照下面的方法進行:(對于1、2歲的寶寶,也是適用的.)

(1)每天早晨在同一時間(比如早晨6點—7點之間)叫醒寶寶.

(2)起床后,讓寶寶感受早晨的陽光.幫助寶寶認識"早晨".對于無論如何都起不來的寶寶,可以在起床前一點點地調(diào)亮房間的光線.

(3)進行早晨的"儀式",如洗臉、換衣服等.關(guān)鍵要養(yǎng)成習(xí)慣.

(4)晴朗的日子里,在午前或午后可以適量地安排戶外散步.不方便散步時,可以在陽臺或庭院里曬曬太陽.幫助寶寶認識"白天".

(5)白天盡量安排活潑一些的游戲,夜晚則盡量安排安靜些的游戲.

(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點半之前完畢.

(7)洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行.

(8)夜晚睡覺時關(guān)閉不必要的電器,使寢室保持黑暗安靜.

(9)進行睡覺前的"儀式",如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等.養(yǎng)成睡覺前的這些習(xí)慣,幫助寶寶認識"夜晚".

(10)每天盡量在同一時間進入寢室,關(guān)閉電器,使房間變得黑暗.

(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺,有利于減少寶寶對睡覺的恐懼.

(12)每天安排2小時左右的午睡.然而,午睡時間的長短是因人而異的,媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響,一邊來調(diào)整適合自己寶寶的午睡時間.如果孩子不想午睡,盡量讓她做些安靜的事,比如看書、畫畫,這也是休息的一種形式.

(13)將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關(guān)系.如果入睡時間略微錯后,則起床時間也可以略微后延.

(14)盡管因人而異,總的來說,冬季的睡眠時間要長于夏季.冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床,寶寶們往往會非常抵觸,所以需要媽媽們根據(jù)自己寶寶的情況,在不同季節(jié),適當(dāng)調(diào)整睡眠的時間.

一般來說,在寶寶3歲之前,如果能一直保持一定的生活規(guī)律,這就將成為他的基本生活規(guī)律,幼兒期節(jié)奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少.相反,如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律,長大些后即使再想調(diào)整也為時已晚了.