此時(shí)準(zhǔn)媽媽屬于孕晚期，胎兒的體重也增加很快，如果營養(yǎng)跟不上，準(zhǔn)媽媽往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。因此，這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽更加需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰，營養(yǎng)增加總量要較孕前多上20-4個(gè)百分點(diǎn)。

理想膳食

這時(shí)的準(zhǔn)媽媽所吃的食品應(yīng)多樣化。葷素搭配、粗細(xì)糧搭配、主副食搭配，且搭配要恰當(dāng)。還要適當(dāng)補(bǔ)充鐵，防止貧血;補(bǔ)充鈣、磷等有助于胎兒骨骼及腦組織發(fā)育。

多吃什么

牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類等。