到了第10個(gè)月，孕婦便進(jìn)入了一個(gè)收獲“季節(jié)”。孕婦應(yīng)堅(jiān)持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn)，就愈應(yīng)多吃些含鐵質(zhì)的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。

1、蛋白質(zhì)：每天80~100克，如果你準(zhǔn)備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個(gè)蛋白質(zhì)攝入量。

精選食譜推薦：平菇蓮子鴨羹、菠菜魚(yú)片湯、牛肉餅

2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品，為分娩儲(chǔ)備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。

精選食譜推薦：紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米

3、維生素：保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應(yīng)食用2種以上的蔬菜。

精選食譜推薦：鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉

4、水和無(wú)機(jī)鹽：每天6~8杯水。只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，基本可以保證無(wú)機(jī)鹽的供給。