1.營(yíng)養(yǎng)要跟上

在保證每天所需的熱量的情況下，增補(bǔ)比較完善的蛋白質(zhì)，同時(shí)搭配著吃動(dòng)植物類(lèi)蛋白質(zhì)。

2.增補(bǔ)DHA食品

DHA可幫助促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞膜磷脂和大腦神經(jīng)的合成。

3.多吃預(yù)防便秘的食品

在懷孕末期，孕婦容易發(fā)生便秘，需要多吃含纖維豐富的蔬果，防止便秘。

4.補(bǔ)充維生素

這一時(shí)期重點(diǎn)攝入的維生素是B族維生素。

5.孕婦不要吃田雞

田雞，也就是我們常說(shuō)的青蛙，肉質(zhì)美味，但是青蛙在生存的過(guò)程中捕食了大量的害蟲(chóng)，這些蟲(chóng)子都有農(nóng)藥的殘留或寄生蟲(chóng)，孕婦如果吃了田雞，很容易被有害物質(zhì)或細(xì)菌感染，造成胎兒畸形。

6.不要吃動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的肝臟中含有大量的維生素A，但孕婦如果常吃動(dòng)物肝臟會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充過(guò)剩而導(dǎo)致維生素A中毒，影響胎兒的智力發(fā)展，同時(shí)還由于膽固醇過(guò)高而引起孕期高血壓或糖尿病。

7.慎吃油膩的食物

油膩食物會(huì)使孕婦的體重增加過(guò)快，孕婦要盡量減少油脂的攝入，少吃油炸食品和肥肉。

8.吃雞蛋要適量

雞蛋中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效提供給人體吸收的蛋白質(zhì)，但是蛋黃中的膽固醇含量往往比較高，孕婦吃多了容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成胎兒或自己的身體肥胖。孕婦每天吃雞蛋最好不要超過(guò)兩個(gè)。