在懷孕晚期的時(shí)候，肚子已經(jīng)很大了，想翻身都不那么容易，習(xí)慣于仰睡現(xiàn)在卻不敢，腰酸、背痛，有時(shí)候腿還抽筋，寶寶的運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響睡眠。在孕晚期，媽媽?xiě)?yīng)該怎樣睡覺(jué)才舒適，孕晚期的正確睡姿是什么？

平身躺，膝蓋下放墊子

在膝蓋下墊個(gè)枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺(jué)的時(shí)候保持這個(gè)姿勢(shì)，孕媽媽就會(huì)睡得比較安穩(wěn)。

側(cè)臥，兩腿間放墊子

孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺(jué)的時(shí)候采取側(cè)臥比較輕松。孕媽媽兩條腿彎曲，然后在腿間放一個(gè)枕頭.這個(gè)姿勢(shì)幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會(huì)被枕頭化解大部分，會(huì)使孕媽媽感很舒服。

側(cè)臥，腳、腹部下放墊子

除了上面的辦法，在左側(cè)臥時(shí)，孕媽媽可以在腹中下面加一個(gè)枕頭，相比起來(lái)，這個(gè)姿勢(shì)減輕腹部壓力的效果更好，能讓孕媽媽更易入睡。

側(cè)臥，腳下放墊子

如果孕媽媽在孕晚期腿部出現(xiàn)水腫，側(cè)臥時(shí)在腳下放一個(gè)枕頭抬高雙腳，這樣可以促進(jìn)進(jìn)血液回流，減輕水腫。