懷孕中期（4-6個月）如何補(bǔ)鈣？

這段時期準(zhǔn)媽媽的食欲會慢慢好起來了，那么就多多地吃有營養(yǎng)的食物吧。胎寶寶這時需要的鈣大大增加了，是110毫克/天，相當(dāng)于一杯牛奶所含的鈣質(zhì)。

孕婦這時候的狀態(tài)基本穩(wěn)定了，也胃口大開。食物是最好的鈣質(zhì)來源，每天要多吃些含鈣豐富的食物，首選的是奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含鈣量最高，并且容易吸收；再就是豆類和豆制品如豆腐、豆腐絲等；還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品，一些綠色蔬菜如薺菜、油菜，這些都是很好的鈣的來源。

媽媽每天的食物鈣的含量

牛奶250毫升含鈣 300毫克

豆制品100毫升含鈣 300毫克

肉魚米面蔬菜含鈣 400毫克

鈣補(bǔ)充劑或200毫升牛奶含鈣 200毫克