第一，你所攝入的鈣的鈣源要充足，就是你攝入的食物里的鈣要充分，首先原材料含的鈣量要夠，一般人每天能夠從食物中獲取的鈣量是400mg左右，而一個成人大概一天需要800mg的鈣，而孕婦每天需要的鈣量則更高，大概要1200mg/天，所以食補一般不能滿足人體對鈣吸收的要求，還要再加上鈣.之.緣進行補充鈣才能滿足鈣人體攝入鈣的需求。另外補鈣的話建議和魚肝油一起吃，這樣才可以讓鈣吸收得更好一些。一般孕婦補鈣的食物，含鈣量較高的有：乳制品、豆制品，這些都是可以很好的進行補鈣。

第二個方面，鈣的吸收是有條件的，實際上吸收的過程當(dāng)中是通過骨骼肌的運動，要在你的骨頭上去附著，這樣才對吸收有很大的好處，所以你要有一定的適當(dāng)?shù)倪\動。

第三個方面，鈣在吸收的過程當(dāng)中實際上是需要有一些輔助的元素作為輔料，比如我們常吃的像維生素D，就是說我們的孕期婦女一定要經(jīng)過紫外線的照射，所以我們說補鈣的過程當(dāng)中一定要注意，孕期的婦女每天保證至少有40分鐘的戶外照射時間，但是不要找紫外線最強的時候，因為最強的時候可能對你的皮膚會有傷害。比如我們建議在10點到11點左右可以出去接受陽光的照射，下午比如2、3點以后到戶外呼吸一下新鮮的空氣。像我們前面所說的吃魚肝油，其實也是補充維生素D，這樣促進鈣的吸收。