孕婦作為特殊的人群，不僅要重視加強營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意。下面給準媽媽推薦幾款紅棗入菜的食譜。

紅棗黑木耳湯

主料：黑木耳15克，紅棗15個。

配料：冰糖

制作方法：

1、 將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖;

2、 將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

紅棗花生湯

主料： 棗(干) 30克 花生仁(生) 30克

配料： 冰糖 30克

制作方法：

1、紅棗洗凈，用刀背折一下，去核;花生仁洗凈備用。

2、花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。

紅棗蘿卜牛腱湯

主料： 青蘿卜 200克 胡蘿卜 200克 牛腱子肉 250克

輔料： 棗(干) 25克 章魚 50克

調(diào)料： 冰糖 5克 鹽 3克

制作方法

1、青、胡蘿卜去皮洗凈，切角塊;

2、紅棗去核洗凈;

3、 章魚用水浸透，洗凈;

4、牛腱放入滾水中煮片刻，取出用冷水沖洗干凈;

5、把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時;

6、湯將要煲好時下少許冰糖;

7、湯煲好時下鹽調(diào)味即可。