孕媽媽在懷孕期間要特別注意自己的飲食情況，孕婦可以根據(jù)各個時期的營養(yǎng)需求來合理安排飲食。

孕早期

大多數(shù)孕婦在孕早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng),吃什么都不香,這種狀況下,營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢?

處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳,這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進餐欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

飲食巧安排

按照自己的胃口進餐,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進餐的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食物可能會增進餐欲。

孕中期

進入孕中期,準媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn),這時候,不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下,起頭了大規(guī)模的營養(yǎng)補充規(guī)劃。不僅要把前段時間的營養(yǎng)損失補回來,還要在孕晚期胃口變差之前,把營養(yǎng)儲存?zhèn)€夠。

孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期,處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時候,準媽媽要補充足夠的熱能和營養(yǎng)素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然,孕婦也不克不及不加限定地過多進餐。過度進餐不僅會造成準媽媽身板負擔過重,還可能導致妊娠糖尿病的產(chǎn)生。

飲食巧安排

這段時期孕吐已消失,準媽媽食欲較好,胎兒生長發(fā)育較快,因此,準媽媽孕婦要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要,但對碳水化合物類食物不要攝入過多,要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維他命的攝入量,并適當增加粗糧及含鈣食物。

孕晚期

進入最后的沖刺階段,營養(yǎng)的貯存瞄準媽媽來講顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食,是胎兒健康出生的必要前提。

最后3個月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。由于各個孕婦的具體情況不同,產(chǎn)科醫(yī)生通常會按照孕晚期的營養(yǎng)獨特的地方,結(jié)合孕婦的具體情況,讓孕婦的飲食做出相應(yīng)調(diào)解。

飲食巧安排

準媽媽按照自身板重的增加來調(diào)解食譜,為臨盆儲存必要的能+量。飲食的調(diào)味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下咽時,可以用果醬、醋來調(diào)味。平時可少吃多餐。