隨著女性的獨(dú)立,職場(chǎng)媽媽是越來(lái)越多,職場(chǎng)媽媽們要平衡家庭和工作二者的關(guān)系,更要注意自己的健康.一起聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家給職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們的建議吧！

一.縮短用電腦的時(shí)間,降低輻射

懷孕前,你一定從未留意過(guò)自己使用電腦的時(shí)間吧,即使是工作之余找些休閑的事情來(lái)做也一定是在電腦上進(jìn)行的,比如收收菜、打打游戲、淘點(diǎn)寶貝等等,就算什么都不做,也要一直開(kāi)著電腦,認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用,避免了開(kāi)、關(guān)機(jī)的麻煩.現(xiàn)在你的身份改變了,這些習(xí)慣也要改掉哦,工作完成后就要關(guān)閉電腦,不要在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間.

醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射.電磁輻射測(cè)定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射,因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射.如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中,那會(huì)是最危險(xiǎn)的,我建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里,只靠近自己的電腦.

二.保證適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng),防止浮腫

孕中期隨著寶寶體重的增加,孕媽媽的負(fù)荷也隨之增大,尤其是對(duì)腿部的壓力增加,很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生,不要因?yàn)樵谵k公室就相應(yīng)的減少運(yùn)動(dòng),這樣只能讓浮腫越來(lái)越嚴(yán)重,可以選擇一些簡(jiǎn)易的方式緩解浮腫,每隔1小時(shí)左右,將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間,這樣可以緩解腳部的疲勞.或是做做小腿按摩,嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩,這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率.

醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈,要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng),否則胎寶寶很容易給您制造麻煩.準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速,或是浮腫面積很大,已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部,那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查,避免造成嚴(yán)重后果.

三.不要忘記與寶寶交流,增進(jìn)感情

準(zhǔn)媽媽可不能一工作起來(lái)就忘記了自己是個(gè)孕婦,肚子里還有一個(gè)小寶寶在等待和你說(shuō)話(huà)呢,5個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知,因此,準(zhǔn)媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部,讓寶寶感覺(jué)到存在TA的存在,增進(jìn)你們之間的感情.

醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào),不要長(zhǎng)時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中,否則很容易使您的胎寶寶"感染"上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中,忘了與胎寶寶的交流,這會(huì)增加寶寶患"兒童孤獨(dú)癥"的幾率.準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子,輕言細(xì)語(yǔ),可以給予寶寶一份安全感.

四.減少或避免吹空調(diào),警惕"空調(diào)病"

空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)涼爽的工作環(huán)境,但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上"空調(diào)病",癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等.準(zhǔn)媽媽可以申請(qǐng)更換工作環(huán)境,到?jīng)]有空調(diào)的房間工作,使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng).如果你只能呆在"空調(diào)房"中,那需要與同事協(xié)商,每隔2～3小時(shí)左右就要通一次風(fēng),每次在半小時(shí)左右,如午餐時(shí).準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不可以坐在空調(diào)下,因?yàn)榭照{(diào)長(zhǎng)時(shí)間直吹對(duì)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大.

醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開(kāi)關(guān)時(shí)間,合理安排辦公室內(nèi)外工作,盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間.準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫,也要避免離電扇太近,不能夠直吹.

職場(chǎng)媽媽是非常干練的,做好以上所說(shuō)的幾點(diǎn),可以為您和寶寶的健康增加一份保險(xiǎn).