1、飲食調(diào)理

每次月經(jīng)5天后,買一只一斤重的水魚,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,燉大概45分鐘.月經(jīng)后五天開始吃,如果卵泡不好,可以多吃一次.因為這個湯本來是促進卵泡長大的,所以不用喝那么多,每次月經(jīng)開始第五天就喝一次,如果監(jiān)測卵泡足夠大,不用喝第二次,如果卵泡發(fā)育不夠大,可以喝多一次.每個周期重復(fù).

2、生育年齡

對于男性來說,精子每30天就會更新一次,而對女人,從一出生開始,卵子就與女人隨身相伴,生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質(zhì)量.從女人的生理規(guī)律來說,生育能力最強在25歲,30歲后緩慢下降,35歲以后迅速下降.

3、外界刺激

香煙的毒性可以直接作用于卵子,使你提早進入絕經(jīng)期,長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統(tǒng),影響卵巢的功能.喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負面影響,導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降.人工流產(chǎn)后,妊娠突然中斷,體內(nèi)激素水破驟然下降,從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境,影響卵子的質(zhì)量和活力.

4、適當(dāng)?shù)倪\動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì),確保卵子的質(zhì)量.因此,對于任何一個計劃懷孕的女士而言,應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕.例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質(zhì),為懷孕打下堅實的基礎(chǔ).

5、調(diào)整情緒

據(jù)研究,壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感.單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力.因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” .

6、調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào).日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯,黑豆可以預(yù)防卵巢早衰,豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌,避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育,利于女性排除優(yōu)勢卵泡.當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病,利于卵巢發(fā)育,患者朋友如有需要,制定合理飲食方案.

7、避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體,引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等,減低卵子活力.

當(dāng)然,改善日常生活環(huán)境也很有必要,汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異,影響生育.想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子,盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒.